La grossesse est une période de joie et d’excitation, mais aussi de nombreux changements, y compris dans vos besoins nutritionnels. Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir la santé de la mère et le développement optimal du bébé. Dans cet article, nous explorerons les meilleures pratiques pour une alimentation saine pendant la grossesse.
Pour parler de ce sujet, Le REJOSA a approché Madame Edith KOKERE, Nutritionniste et paysanne résident à Walungu dans le but de fournir des conseils pouvant aider à gérer ou à améliorer l’alimentation de la femme enceinte.
Pour elle, Quelques conseils pratiques pour une bonne alimentation pendant la période de grossesse :
La question principale abordée est quel type d’aliments appropriés pour une femme enceinte dans nos ville et les villages ? Aussi, si l’aliment est un médicament pour tout celui qui en consomme, une autre question se pose : Quid d’une femme enceinte ?
Pour Madame Edith, une femme porte la vie en elle et est en mesure de la transmettre à une autre créature qui est l’enfant qu’elle porte durant 9 mois. La mère mange et transmet les nutriments à travers le cordon ombilical à l’enfant, d’où l’alimentation influence la santé de la mère et de l’enfant.
Que signifie bien manger pour une femme enceinte ?
C’est un aliment ordinaire mais classé en trois ordres dont celui de construction (viande, poisson, produits carnés et autres), de protection (légumes et autres végétaux) et de renforcement du système immunitaire (céréales, patate douce et autres tubercules).
L’usage des fruits est important car il renforce l’immunité de la mère ; la fréquence d’alimentation est fonction des régions du monde et est de trois fois par jour en vue de répondre aux besoins nutritionnels de la femme. Une bonne préparation alimentaire est aussi à considérer vue la propreté et la sante de la mère ainsi que la croissance de l’enfant et sa santé.
Quelle substitution utilisée en cas de manque d’un type d’aliments cité ci-haut ?
Il faudra à tout prix lutter contre la malnutrition de la femme enceinte car la santé de l’enfant à la naissance sera affectée à travers la faiblesse dans le poids à la naissance de l’enfant en deçà de 2,5kg comme norme recommandée par l’OMS. La femme qui manque un type d’aliment, utilisera en termes d’exemple si l’on manque du poisson son substitut est la combinaison d’arachide en poudre, ou soja ou encore le tournesol et un peu d’huile que l’on mélange aux légumes que l’on prépare ensemble.
Si certains éléments sont en carence dans un milieu, que faire pour respecter le seuil ?
Une bonne préparation et une bonne combinaison des aliments permettent la stabilisation du repas chez la femme enceinte. Une femme qui ne mange pas bien et son enfant naissant sont contradictoire car il y a risque du développement de Kwashiorkor et autres maladies issues de la mère, car une mère diabétique donne naissance aux enfants en surpoids, d’où les médecins doivent être vigilant quant à la santé de la mère. Certains aliments sont interdits à la femme enceinte (alcool, grignoter) et certaines pratiques (fumer le tabac).
En conclusion, ayez toujours l’habitude de consultez un professionnel de la santé.
Chaque grossesse est unique. Il est important de consulter un médecin ou une diététicienne pour personnaliser vos besoins nutritionnels. Ils pourront vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à votre santé et à celle de votre bébé.
Aussi, il est important de bien préparer la nourriture et respecter les trois types d’aliment recommandé pour une femme enceinte ; les habitudes alimentaires et fréquences d’alimentation sont tenues de rigueur pour une bonne santé de la femme et de son enfant. C’est cela bien manger.
Pour la Rédaction du REJOSA. Mme ANNE MUSHIGO, Présidente et Fondatrice du Réseau des Journalistes Œuvrant pour la Sécurité Alimentaire,